grupy terapeutyczno – edukacyjnej

pt. „SZTUKA  WALKI  Z  LĘKIEM!”

ruszy od października 2010 roku.

Ta grupa to świetna okazja dla Ciebie do uzyskania wsparcia i zrozumienia od osób, które przeżywają podobne trudności, do bycia wysłuchanym oraz do wzięcia odpowiedzialności za siebie – czyli bycia „kowalem swojego losu”.

Z nami dowiesz się i nauczysz:

• jak pokonywać swoje małe i duże lęki,
• jak odważnie i otwarcie rozmawiać z innymi ludźmi,
• jak wprowadzać zmiany w swoim życiu,
• jak bez lęków podejmować różne decyzje,
• jak wzmacniać własną samoocenę,
• co zrobić, żeby przestać się bać oceny i krytyki,
• jak nabrać wiary w siebie i swoje możliwości,
• jak zbudować szacunek do samego siebie,
• jak pozbywać się obaw i niepokojów,
• jak wykrywać i zmieniać ograniczające Cię myśli, nawyki i zachowania,
• jak opanować negatywne emocje,
• jak przestać się martwić i zacząć czuć satysfakcję.

Zapraszamy na 6-miesięczny cykl spotkań.

Spotkania będą się odbywać raz w tygodniu w godzinach od 18.00 do 20.00. (konkretny dzień tygodnia ustalimy we wrześniu)

Inwestycja – 80 zł za spotkanie.

Wybierz dogodną dla siebie formę płatności:

-         ratalną: co miesiąc 320 zł

-         jednorazową: 1800 zł (zyskujesz 120 zł!)

Z każdą zainteresowana osobą umawiamy się na wcześniejsze indywidualne spotkanie w cenie 80 zł.

Zapisy: p. Katarzyna Zaremba, tel. 662 880 171 lub katarzyna.zaremba@psycholog.info.pl

ZAPRASZAMY!!!

Gorąco polecam terapie u Pani Katarzyny,ponieważ jest to osoba bardzo otwarta, empatyczna, ciepła i potrafi słuchać.
Nie ocenia,potrafi podnieść na duchu, bije od niej dobra energia,spokój i optymizm.
Pomogła mi zrozumieć wiele spraw z którymi sie borykałam, nauczyła  mnie jak radzić sobie z lękiem i smutkami dnia codziennego.
Na terapii nauczyłam się też jak świadomie funkcjonować. Jeśli mam wątpliwości co do jakiegoś swojego działania  zadaję sobie pytanie czy to co robie jest w zgodzie ze mną i czy to mi służy?
Jestem bardzo wdzięczna za pomoc.

D.

Więcej referencji znajdą Państwo w dziale Opinie.

Dlaczego słowo miłość wzięłam w cudzysłów? Bo jeżeli wakacyjna “miłość” kończy się razem z wakacjami lub chwilę po nich, to nie miała ona szans wyjść poza stadium zauroczenia czy zakochania. A główną cechą tego etapu jest idealizacja obiektu westchnień – nie dostrzeganie wad, niestosownych zachowań, mankamentów urody itp. Widzimy chłopaka jako fantastycznego i cudownego, a dziewczynę jako boską i wyjątkową. Więc do kogo ta “miłość”? Najprawdopodobniej do kogoś, kto nie istnieje, kogo widzimy przez różowe okulary naszego oczarowania. A nawet jak dostrzegamy wady, to i tak zrobimy z nich zalety! Nie wiedziała, co to znaczy elokwencja i spytała, czy to ten club w Sopocie z muzyką techno? Jest taka dowcipna! Warknął na ciebie niecenzuralnie? Ukrywa swoja wrażliwość pod maską oschłego!

A miłość jest jeszcze kawał drogi stąd. To chęć bycia i dzielenia życia z kimś, kogo cenimy za zalety, pragniemy pomimo wad, które dostrzegamy. To ciągła chęć bycia blisko pomimo dostrzeganych niezgodności i różnic.

Więc skoro to wakacyjne zakochanie to jeszcze nie miłość, to czemu tak mocno boli, jak urywa się kontakt? Bo zakochanie to bardzo intensywny stan emocjonalno – fizjologiczny – buzują hormony, szybciej bije serce, pocą się dłonie, wszystkie myśli krążą wokół obiektu westchnień; gdy mamy tę osobę obok odczuwamy szczęście, gdy jej nie ma – tęsknotę i niepokój. Więc gdy następuje czas powrotu z wakacji, gdy czekamy na maile, smsy, telefony i … nic się nie dzieje, intensyfikują się negatywne emocje. Tęsknota zwala a nóg, slowo niepokój przestaje być adekwatne – to już raczej panika, nie możemy się skupić w szkole czy pracy, myśli “zadzwoni czy nie zadzwoni” urastają do rangi “byc czy nie być”.

I co? No cóż… To mija. Możemy sobie w tym pomóc zaprzestając idealizacji tej osoby – na odległość łatwiej przywołać w pamięci zachowania, sytuacje, dialogi, które wcale nie były idealne. Celowo poszukajmy wad – i obiektu westchnień i sytuacji, która mogłaby się rozwinąć. Wyobraźmy sobie tę osobę w różnych sytuacjach, które pomagają się odkochać – tu zostawiam pole do popisu dla wyobraźni…

Powrót do tzw. codzienności może i nie jest cudownym doświadczeniem po cudach i euforiach wakacyjnych przygód – ale czyż nie jest czymś prawdziwszym? Nie warto być mistrzem w oszukiwaniu samego siebie – nie ma z tego medali, a spadając z góry usypanej z mitów, nadinterpretacji i idealizacji można się nad wyraz realistycznie boleśnie poobijać.

Podstawowe sposoby radzenia sobie z upałem każdy zna – pijmy dużo wody, jedzmy lekkie posiłki, aby organizm nie wysilał się trawieniem ciężkich potraw i abyśmy po lunchu w pracy nie zasnęli z głową na klawiaturze.

A jak nam może pomóc umysł? Wizualizacją!

Usiądź wygodnie lub połóż się, jeśli masz taką możliwość, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Bądź świadomy każdego wdechu i wydechu. Oddychaj spokojnie, swobodnie. Następnie wyobraź sobie, że nosem wdychasz do organizmu chłodne, orzeźwiające powietrze. Możesz zobaczyć je w jakimś kolorze, który kojarzy ci się z chłodem, orzeźwieniem. Zobacz, jak przepływa ono przez gardło, tchawicę, oskrzela i oskrzeliki aż do pęcherzyków płucnych, które otacza siateczka naczyń krwionośnych, a potem poprzez naczynia krwionośne dociera w każdy najmniejszy fragment twojego ciała. Z każdym kolejnym oddechem to chłodne, orzeźwiające powietrze dociera coraz dalej, aż do koniuszków palców dłoni i stóp. Następnie wyobraź sobie że oddychasz całym ciałem – że wdychasz chłodne, orzeźwiające powietrze przez głowę, a wydychasz końcówkami palców gorące, męczące opary. Z każdym oddechem to rześkie, ochładzające, przynoszące ulgę powietrze przenika do twojego ciała.

Oddychaj tak – wdychając orzeźwienie i wydychając ciężkie, ciepłe powietrze – ok. 10 minut. Na koniec dodaj sobie pomocne sugestie, np. „Gdy otworzę oczy, będę rześka i pełna energii, gotowa do dalszej pracy” albo „Czuje się wypoczęty, odprężony, mam jasny umysł mogący podejmować decyzje”.

Nasz umysł potrafi tworzyć przekonujące, sugestywne obrazy. Możemy go wykorzystywać jako narzędzie np. do radzenia sobie z upałem czy poprawienia koncentracji, czyli wizualizując pożądane stany. A nie tylko – jak to mamy w zwyczaju – do produkowania obrazów budzących lęki czy obawy.

Nasze podejście wykracza poza zwyczajne leczenie ran.

Sam zobacz…

POSZUKIWANIE PRZYCZYN PROBLEMÓW

SZANSA NA SUKCES W ŻYCIU

WYCHODZENIE Z WŁASNYCH OGRANICZEŃ

COACHING – TRENING UMIEJĘTNOŚCI

HUMOR

ODKRYWANIE SIEBIE

TWORZENIE NOWYCH ROZWIĄZAŃ

ENERGIA DO ŻYCIA

ROZWÓJ OSOBISTY

ALTERNATYWNE POSTAWY I NAWYKI

PRZYPŁYW NOWYCH MOŻLIWOŚCI

INWESTYCJA W SIEBIE

AKCEPTACJA SIEBIE I INNYCH

I co, jak Ci się podoba?

Psychoterapia jaką dla Ciebie prowadzimy jest przemyślanym PSYCHOTRENINGIEM. Pozwala przywrócić poczucie wewnętrznej równowagi. Jest wspaniałą przygodą, odkrywaniem Twojego wewnętrznego potencjału i rozwijaniem nowych umiejętności.

Wyobraź sobie, jak stajesz się uważny na siebie samego, jak działasz w sposób przemyślany i konsekwentny, rozumiesz swoje emocje i potrafisz nimi sterować zgodnie z własnym planem.

Wyobraź sobie, jak Twoje życie napełnia się poczuciem sensu i szczęścia. Jak Twoje wewnętrzne „małe ja” wzmacnia się i rośnie, stając się „WIELKIM JA „…

że złamałeś nogę. Stoisz u podnóża malowniczej góry i patrzysz z tęsknotą na jej szczyt. Patrzysz z zazdrością na ludzi, którzy z radością wspinają się coraz wyżej. A ty… Cóż, stoisz i patrzysz…

To zupełnie tak, jak z Twoją załamaną psychiką. Stoisz i patrzysz na sukcesy innych i w głębi duszy przeżywasz żal, frustrację, gniew, lęk z powodu swojej niemocy i bezradności.

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł wyruszyć z podniesioną głową, pełen ekscytacji i radości na swój wymarzony szczyt?

No tak ale…

czytaj dalej …

Dojrzewanie, to bardzo trudne zadanie.

Często bywa trudniejsze niż dorosłość. Wymaga określenia swojego JA i określenia swojego miejsca w świecie. Wymaga wzięcia odpowiedzialności za swoje życie. A to sztuka niełatwa. Można się mocno pogubić, a potem z perspektywy lat żałować straconego czasu.

Uczucia jakich doświadczasz w wieku dojrzewania są bardzo burzliwe, a niekiedy również dramatyczne.

Nagle świat staje się zupełnie inny, niż go do tej pory postrzegałaś i postrzegałeś. Nie jesteś już małą dziewczynką, ani małym chłopcem. Stałaś się kobietą. Stałeś się mężczyzną. I choć być może trudno Ci w to uwierzyć, to jednak to jest fakt. A z tego faktu wynikają określone konsekwencje. Czasem trudne do zrozumienia i udźwignięcia.

Co psycholog może zrobić w tym czasie dla Ciebie? …

Zapraszamy do WROcławia

na WRO – czyli Wakacyjny Rozwój Osobisty

Nie odkładaj siebie na później!!!

Wybierz najlepszą dla Ciebie propozycję warsztatową:

I.

Warsztaty dla młodzieży pod tytułem „Rozwiń swoją inteligencję emocjonalną”.

Zapraszamy Cię, jeśli masz 13 – 16 lat i:

• zależy Ci na tym, aby rozumieć swoje emocje i panować nad nimi

• chcesz dowiedzieć się, jak sobie radzić z nieśmiałością i jak mieć wpływ na wrażenie, jakie robisz na ludziach

• chcesz poznać receptę na to, jak dobrze żyć z ludźmi i jak się rozwijać i podtrzymywać przyjaźń

• masz potrzebę poznać siebie bardziej i wzmocnić swoje poczucie własnej wartości

• pragniesz zwiększyć Twoją umiejętność bycia asertywnym i poczuć pewność siebie.

Proponujemy Ci cykl trzech trzygodzinnych spotkań w terminie 17 – 19 sierpnia (wtorek – środa) w godzinach od 10.00 do 13.00.

Prosimy o zgłoszenia telefoniczne do p. Katarzyny Borkowskiej pod numer tel. 666 239 393.

Koszt cyklu – 150 zł.

II.

Trening asertywności „W poszukiwaniu szacunku i spokoju” dla dorosłych.

Zapraszamy Cię, jeśli:

• chcesz mieć więcej szacunku dla siebie i dla innych

• zależy Ci na poczuciu, że naprawdę potrafisz o siebie zadbać i zawalczyć o swoje

• pragniesz poprawić swoje relacje z innymi – i w domu i w pracy

• chcesz umieć skutecznie się porozumiewać z innymi pomimo nieśmiałości

• chcesz umieć przyjmować krytykę bez poczucia krzywdy i być konstruktywnie krytycznym

• zależy Ci na tym, aby umieć radzić sobie ze stresem i łatwo osiągać spokój.

Proponujemy trzydniowe zajęcia (sobota i niedziela oraz po dwóch tygodniach sobota). Szczegółowe terminy i godziny:

- sobota (14.08) – godz. 10.00 – 16.00

- niedziela (15.08) – godz. 10.00 – 18.00

- sobota (28.08) – godz. 10.00 – 14.00.

Prosimy o zgłoszenia telefoniczne do p. Katarzyny Zaremby pod numer telefonów: 662 880 171.

Koszt 18-godzinnego warsztatu – 300 zł. Cena obejmuje lunch 14 i 15 sierpnia.

III.

Warsztaty dla kobiet pod tytułem „PEWNOŚĆ SIEBIE – pewnie, że tak!”¸

na których razem z nami:

• odkryjesz – a raczej przypomnisz sobie – o własnych zasobach, mocnych stronach – i POCZUJESZ SIŁĘ

• zobaczysz, co Cię ogranicza, zapanujesz nad tym – i POCZUJESZ KONTROLĘ

• przypomnisz sobie, jak odnosić się do siebie i do innych – i POCZUJESZ SZACUNEK

• zrelaksujesz się, odprężysz – i POCZUJESZ SPOKÓJ

• uporządkujesz życiowe cele, ustalisz plan działania – i POCZUJESZ PEWNOŚĆ.

Proponujemy Ci 14-godzinny warsztat w terminie 4-5 września 2010r., dzięki któremu naładujesz akumulatory i skoncentrujesz się na rzeczach ważnych.

Szczegółowe daty i godziny:

- sobota (4.09) – godz. 10.00 – 18.00

- niedziela (5.09) – godz. 10.00 – 16.00.

Prosimy o zgłoszenia telefoniczne do p. Katarzyny Zaremby pod numer telefonów: 662 880 171.

Koszt warsztatu – 250 zł. Cena obejmuje lunch.

• Krytykujesz siebie często i surowo?

• Rezygnujesz z różnych okazji w przekonaniu, że i tak nie są dla Ciebie?

• Znajdujesz potwierdzenie, że zawsze i wszystko Ci się nie udaje?

• Jesteś przekonany, że miłość i akceptacja innych Ci się nie należą?

• Masz często poczucie winy z powodu niepowodzeń?

• Jesteś bardzo zły na siebie?

• Masz poczucie, że Twoje życie to jedna wielka porażka?

• Uważasz, że inni są lepsi i mądrzejsi od Ciebie?

• Nie potrafisz cieszyć się z własnych sukcesów?

• Może nawet nie dostrzegasz swoich osiągnięć?

• Nie starasz się o sukcesy, bo i tak jesteś przekonany, że nie są one dla Ciebie?

• Boisz się oceny innych, bo spodziewasz się, że będzie ona dla Ciebie druzgocząca?

• Uważasz, że życie to zaciekła walka i rywalizacja, w której zawsze musi być wygrany i przegrany?

• Boisz się życia i nie znajdujesz w nim radości?

• Musisz być nieustannie czujny, by nie dać się zaskoczyć i zdołać się obronić?

• Wolisz raczej czegoś nie zrobić, niż podjąć działania i narazić się na przegraną?

Jeśli tak to wszystko wygląda, to Twoje życie musi być bardzo smutne.

Chcesz to zmienić?

więcej…

że złamałeś nogę. Stoisz u podnóża malowniczej góry i patrzysz z tęsknotą na jej szczyt. Patrzysz z zazdrością na ludzi, którzy z radością wspinają się coraz wyżej. A ty… Cóż, stoisz i patrzysz…

To zupełnie tak, jak z Twoją załamaną psychiką. Stoisz i patrzysz na sukcesy innych i w głębi duszy przeżywasz żal, frustrację, gniew, lęk z powodu swojej niemocy i bezradności.

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł wyruszyć z podniesioną głową, pełen ekscytacji i radości na swój wymarzony szczyt?

więcej …