Sukces terapii zależy w 80% od jakości kontaktu z terapeutą. Na nic zdadzą się super techniki czy imponujące wykształcenie terapeuty jeśli odbierzesz relację z nim jako nieprzyjemną, chłodną albo nie będziesz mógł mu zaufać z różnych powodów.
Już pierwsza rozmowa z terapeutą może wiele powiedzieć o Twoim terapeucie.
Zatem sprawdź czy:
1. Przy pierwszym spotkaniu terapeuta zrobił na Tobie dobre wrażenie? (wrażenia są bardzo ważne)
2. Terapeuta zachowywał się taktownie i przyjaźnie?
3. Poczułeś, że jesteś we właściwym miejscu?
4. Rozmowa rozpoczęła się punktualnie (z tolerancją kilku minut)?
5. Terapeuta był skupiony na Tobie i na tym, co mówisz?
6. Byłeś/byłaś traktowany/a z szacunkiem i po partnersku?
7. Terapeuta pomagał Ci sformułować myśli zadając właściwe i potrzebne pytania?
8. Nie bałeś się zadawać pytań np. o kwalifikacje, metody pracy, przewidywany czas pracy nad problemem?
9. Terapeuta rzeczowo i bez urazy zareagował na Twoją krytykę i wątpliwości?
10. Czy starał się mówić jasno i zrozumiale?
11. Czy miałeś/aś poczucie, że rozmawiasz z osobą kompetentną?
12. Terapeuta nie probował wywierać żadnej presji i np. nie udawadniał Ci niczego, ani nie
13. Czy podczas spotkania mimo trudności sytuacji czułeś/aś się coraz bezpieczniej i swobodniej i mogłeś/aś wypowiadać się otwarcie o wszystkich dręczących Cię problemach?
14. Czułeś/aś się rozumiany/rozumiana?
15. Czy Twoj nastrój podczas rozmowy trochę sie poprawił?
16. Czy doznałeś poczucia większej jasności Twoich spraw?
17. Czy po rozmowie nabrałeś/aś większej nadziei i odwagi, że w Twoim życiu naprawdę coś się zmieni?
Jeśli na 10 pytań lub więcej odpowiedziałeś twierdząco, możesz przypuszczać, że znalazłeś dobrego terapeutę i doradcę w Twoich problemach.
Jeśli odpowiedziałeś pozytywnie na mniej niż 10 punktów spróbuj porównać z jakimś innym terapeutą. Wybierz tego, któremu przyznasz więcej punktów.
(opracowano na podst. T. Kornbichler “Kiedy pomaga psychoterapia”)